你毫无疑问见过这类人，出门口一定要反复查询自身有没有把家中的防盗锁上，用手机的情况下一定要保证自身的多种手机电池维持在80%以上，一旦不足就恨不能立刻电池充电，这些这种恶性事件，我们要说这种是强迫症的主要表现，换句话说强迫性思维。那麼我们该怎样摆脱这种不必要的强迫性思维呢？

强迫性思维（obsessional thinking）：别称强迫性思维（obsessive idea），就是指病人脑子里反复数次出現某一意识或定义，伴随主观性的被强迫觉得和痛楚感。病人彻底可以意识到这一观念不是必要的，或是是荒诞的，并试图把这种念头从脑子里驱逐出来，但对这类观念并不可以随意地多方面干预或控制，因而经常出现“控制不住”的感受，另外伴随心烦焦虑情绪的心态，存有自身逼迫和反逼迫。

清除焦虑不安改进心理状态 强迫性思维的出現或加剧多产生于有紧张焦虑要素存有或有精神压力，心理状态分歧的情况。强迫性思维无法解决又加剧心理状态分歧，造成两极化，易出現抑郁情绪或心理状态上的痛楚。因此在人感受到精神压力加剧的情况下应需注意精神卫生，尤其是原先就身患强迫症的人更要提升防止观念，这不但是本人要留意的问题，家中和社会发展，家人与老师、朋友也应给予高度重视，特别是在对这些心理状态适用，具体指导和协助她们做好心理调适，能阻遏或缓解强迫病症的出現。

消除害怕 对自身的强迫性思维的病症适度淡化，随遇而安，无须在意。或忽略它，或消除它的存有，不必由于强迫性思维的存有而产生心理状态分歧，导致抑郁情绪，不必把强迫性思维的存有当做是多么的比较严重的问题。别害怕它，强迫症是只纸老虎，你怕，它便会凶相毕露，你越怕它就越像只真老虎狮子，你不害怕它，它也就是一张纸罢了，不害怕淡化它就很当然地断开它导致的两极化。忽略它，它就丧失销售市场，它就丧失称霸一方的本事。

迁移留意 迁移对强迫症的留意，事实上也是一种淡化，就是把自己的注意力集中于工作中、学习培训和业余组兴趣爱好上，尤其是当自身强迫性思维出現时，若能立即去留意其他事儿，去从业自身最很感兴趣的活动，迁移自身对强迫性思维的留意，也就能防止心理状态分歧和痛楚。

个自身心理调适 很多临床医学材料提醒，强迫症更强发于这些个性化个人素质较弱的个人。主要表现为信念不强，观念理性对自身的逻辑思维活动欠缺合理的控制，也主要表现给自己心理调适工作能力基础薄弱，不易防止强迫性思维所产生的心理状态分歧，乏力解决强迫性思维以及所引起的两极化。摆脱强迫症重要仍在自身。要磨练自身的个性化，提高自身的心理状态承担和心理调适工作能力，以求从源头上摆脱强迫症。

社会心理学协助 实际可包含两层面：其一是适度的药品协助，可服氢丙咪嗪等，刚开始宜剂量，氯丙咪嗪从25mg/每天起服，慢慢增加量，最大以不超过200mg(8片)/日(多次分服)为宜。需要在医师具体指导下服食。其二是心理状态协助。接纳心理专家的疏通和执行必要心理疗法。比如森田正马老先生所开创的森田疗法对强迫症等神经症的医治成效显著，可在心理专家具体指导下执行。