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缓解痛经的食物疗法

2022-04-28

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1、经期补钙。研究发现在经期补钙可以缓解痛经,所以在经期可以多吃一些高钙的食物,喝一些热牛奶,或是多吃些鱼类都可以进行补钙,但这同时也要注意镁和维生素的的补充,因为这样可以促进钙的吸收。

2、姜汁红糖水。这是比较简便的方法,现在有卖姜汁红糖,只要用这个直接冲开水就可以喝了。如果想自己制作也可以,干姜一小块,红糖块两个,两个放入冷水中煮,水煮沸以后,继续煮三分钟左右,一次喝上一杯,连续三到五天,经期的腹痛就可以得到缓解。

3、红枣姜汤。准备大红枣5个,姜一小块,米酒半碗,为了口味还可以加入一个鸡蛋。这个汤可以让女性气血充沛,缓解体寒的症状,同时补气养颜,让女性的脸色看起来红润,祛除苍白、泛黄。

4、桂圆红枣粥。红枣具有补血的作用,桂圆可以缓解女性体虚乏力的症状还具有安神的效果,两者混上大米煮粥效果也很不错。

5、黑豆汁加米酒。黑豆含有异黄酮,可以补充女性的雌激素,在月经期间吃黑豆可以有效舒缓女性的神经紧张。把黑豆用水泡过,用豆浆机打出豆浆,米酒温热后,和豆浆放到一起调匀就可以直接饮用。

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