枸杞的4个正确吃法
2021-07-03
来源:
人气:13 次
1、炒菜、做粥的时候放一把。用枸杞泡水喝是最常见的,但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热容易被破坏。推荐把干枸杞稍微泡一下,在炒菜、做粥时,或者是蒸包子、煮水饺时,放一点枸杞作配料就可以了。
2、像普通食物一样吃。吃枸杞比较好的方法就是像普通食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边,不仅滋补,而且不会上火。
3、打豆浆的时候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝,仅仅是简单浸泡一下,枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收。可选择在用豆浆机打豆浆的时候,放上一小把枸杞,这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了。
4、干嚼枸杞比煲汤更补肾。枸杞多糖是一种蛋白多糖,若用水煮加热提取,会使其变性而导致药效降低。因此,从食用方法上来说,直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分,更有利于发挥其保健效果。一般,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量就要减半了,否则容易滋补过度。
TAG:
相关内容
-
-
-
- 珍珠贝壳美甲教程 3D珍珠贝壳美甲图片
- 黄色条纹美甲教程 黄色系条纹美甲款式大全
- 魅可哑光唇膏4号适合黄皮吗 mac姨妈色哑光液体唇膏试色
- 喷香水的技巧有哪些
- 怎么防止香水味太浓 香水味太浓的去除小妙招
- 裸粉色条纹美甲教程 裸粉色条纹美甲样式
- 娇兰阵雨过后香水怎么样 娇兰阵雨过后香水是什么味道
- 迪奥香水怎么看生产日期 迪奥香水保质期
- 什么颜色口红显牙齿白 牙齿黄适合什么颜色的口红
- 电发棒怎么自己卷头发 电发棒卷头发方法
- 花粉过敏可以用香水吗 花粉过敏者易对香水过敏
- 阿玛尼天空之水香水好闻吗 阿玛尼天空之水香水的香调
- 唇釉颜色太重怎么变浅 唇釉怎么改色
- 金色眼妆怎么画好看 夏日混血妆妆容教程图解
- 香水对孕妇的危害大吗 有没有孕妇专用的香水