女性更年期怎么保健
2021-07-05
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1、调节心理。对处于更年期的女性来说,首先要做的就是调整好自己的心理。培养广泛兴趣这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值,引以为乐。学会转移矛盾当伤心、焦虑、生气时,应设法消除、缓和,变不利为有利,如听音乐、结伴郊游等。优化夫妻关系要比过去更注重优化夫妻关系,要以温柔的回报和激情的响应缓和厌倦和排斥,努力使自己“恢复”过去。
2、合理膳食。更年期内,要注意自己的日常饮食,通过饮食可以让自己找回青春的感觉。饮食低脂“围绝经期”妇女膳食要清淡,要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。多吃蔬菜许多富含纤维的蔬菜,如萝卜、黄瓜等,可增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。木耳、香菇能补气强身,益气助食。降低食盐“围绝经期”妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐摄入量应控制在3~5克。
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