月子里吃不下饭怎么办
2021-09-19
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1、不可以暴食暴饮,饮食搭配要有规律性
新手妈妈在月子期间不可以偏食,也不可以暴食暴饮。产后月子餐一天有5-6餐,饮食搭配要有规律性,让胃肠渐渐地融入进餐的节奏感,那样才可以让食材渐渐地的消化,提高胃口。留意的是生完孩子不可以立刻食补,要由浅入深的食补。
推荐菜谱:草菇炒番茄
原材料:适当西红柿、草菇、辣椒、米酒、白砂糖、芡粉、盐、醋
作法:西红柿和辣椒清洗切成片,草菇清洗切片用开水焯熟;锅中加点油烧开,放进草菇和米酒煸炒,放进西红柿块、辣椒片煸炒至熟,最终加白砂糖、盐、醋调料,用水淀粉勾芡就可以。
2、好的情绪能够推动胃口
有的母亲心情郁闷,便会没有食欲。假如妈妈们做月子期内,情绪非常容易心烦不高兴,那样会影响胃酸的代谢,造成用餐没胃口。因此 新手妈妈要抽成空闲时间,做些自身喜爱的事儿,例如听听音乐、看书、健身运动,尽可能让自身维持平静、愉快的的情绪。
3、做些简易的家务活,运动运动人体
新手妈妈在做月子的時间,不可以一天到晚在床上躺着没动,那样不仅非常容易推积人体脂肪,并且对身体恢复也不太好。宫主建议妈妈们能够简易的家务,餐后多散散心,或是做个产后瑜伽,那样有益于加快胃肠的肠蠕动,推动消化。
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