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时令养生 今日寒露不宜露脚九大保健常识莫忽视_2

2021-11-16

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时令养生 今日寒露不宜露脚九大保健常识莫忽视

  “袅袅凉动,凄凄寒露零。”,寒露是二十四节气中第带“寒”字的节气,意味着热冷交替季节的来临,将由向寒冷过渡。

  寒露时节,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜;南方也是秋意渐浓,蝉噤荷残。这个节气往往与我国传统节日重阳节遇。自古以来,重阳节就有这个重要习俗——邀约亲朋,登高望远。

  寒露到来的农历九月又称菊月,是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花卉,处处见它的踪迹。古书记载:“九月九日,采菊花与伏苓、松脂,久服之,令人不老。”登高山、赏菊花,成了这个节令的雅事。

  在我国南方,寒露时节告别炎热,和煦,正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速,深水处太阳已晒不透,鱼儿游向水温较高的浅水区,所以有“秋钓边”之说。

  秋风起,斗蛐蛐儿。白露、秋分和寒露,是北京、杭州等地市民斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也促织,一般听见蛐蛐儿就意味着入秋了,天气渐凉,提醒人们该过冬的衣服了,故有“促织鸣,懒妇惊”之说。

  九九登高,还要吃花糕,因“高”与“糕”谐音,故应节糕点谓之“重阳花糕”,寓意“步步高升”。花糕有“糙花糕”、“细花糕”和“花糕”等。

  在上海,寒露节气的到来,已能感受到明显的凉意。上海近期的天气预报来看,今天的温度为23摄氏度,明天温度只有21摄氏度,随后的三天也一直在22至23摄氏度徘徊。

  由于连续5天日均气温跌破22摄氏度,即为气象学意义上的入秋。所以看上去,秋天已经离很近了。

  对于老人、儿童和身体体质较弱的人来说要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话说“春捂”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,是老年人和患有各种慢性者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。

  另外,换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露的重要一点。

  同时,还应备好急救药品,防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

  建议每天晚上用热水泡脚,这样可以足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳,增强抵抗力。

  在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。养生专提出,对付秋燥的最佳良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。

  白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

  建议每天多睡1小时,可以解秋乏。因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。

  如果因为寒凉而造成腹泻,可以用艾灸的方式来解决这个问题,艾灸肚脐的方法多种多样,可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右,进行施灸,以有温热感为宜。每次灸半小时左右,每天进行1次,连灸10次为1疗程。一般来说,一年四季都可以法,但以秋效果最佳。

  因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病,用此法进行防治,效果很好。

  隔姜灸也是现代人经常使一种艾灸方法。取一块姜,切厚片,在上面扎上几个眼儿,放在脐上,点燃艾炷,在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样),以感温热且舒适为宜。

  秋季是锻炼的大好时机,可根据个人情况不同的项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。

  但开始时强度太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。

  在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。此时,疾病的发生会危及老年生命,其应警惕的是心脑血管病。另外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也地威胁着老年生命安全。

  据统计,老慢支病人感冒后90%以上会急性发作,因此要采取综合措施,积极感冒。

  深秋感冒多发,要养成习惯,出门用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。

  寒露以后,气血流注心经,这时抓紧锻炼,可以促进气血循环,冬天手脚冰凉的状况会得到改善。

  方法是:每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用。

  每天上班前,在家盘腿平坐,双手臂举过头,掌心向上,深呼吸,叩齿、耸肩、咽津,各做5~10 次,可预防痛、腰痛、痔疮、鼻炎、头痛和腹泻。

  在深秋时节,人们需保持良好心态,宣泄积郁之情,因势利导,培养乐观豁达之心,这也是保健不可忽略的一点。

  黄色:能让人产生轻快,透明,,充满希望和活力的印象,是色相中最能发光的。

  寒露养生最主要的是预防“凉燥”,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。建议可从、润肺益胃方面入手。

  在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物;

  早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

  中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。同时室要保持一定的湿度,注意补充水分。


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