节后如何减肥最有效
2022-03-13
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肉食“中毒”高纤维解救
过年的时候,面对满桌的鱼肉海鲜,饮食习惯自然容易被打破。对于注重保养的MM而言,在缺乏蔬菜的情况下,皮肤明显会变得暗沉无光泽,这是因为过多的摄入肉类,会在人体内部分解出更多的脂肪酸,从而使内环境酸化,皮肤自然也容易氧化。这些积累的毒素如果不能及时排出,就会开始出现皮肤粗糙,甚至还会出现痘痘和小红疹。而相对于肉类,蔬菜其实是一种解毒剂,蔬菜水果中含有的维生素C、花青素都有抗氧化的作用,调节体内的酸度,而蔬菜中含有的纤维素成分,同时是促进肠道循环的“清洁剂”,可以帮助你排出身体里的毒素。
由于纤维素本身不能被身体吸收,也不能提供热量,所以是一种非常好的减肥排毒食品。对于植物而言,纤维素的作用在于支撑,所以一般植物的茎中纤维素的含量最高,可以选择一些以茎为食的蔬菜食用,达到排毒的作用,譬如西芹、韭菜、韭黄、蒜苗等等,都是高纤维低热量的排毒蔬菜。在烹饪上,最好使用低油的方式,清炒或凉拌最佳。
节日水肿寻找高钾蔬果
春节长假中的旅途劳顿、不良生活规律,积累到长假后,就成为了水肿,最经常遇到的是面部和下半身水肿,水肿这件事虽然不痛不痒,但对于爱漂亮的MM而言,没有轮廓的脸或是明显变粗的小腿都让人无法忍受。面部水肿可以通过按摩解决,而下半身水肿就一定要靠排水食物来解救了。
钾元素是一种利尿剂,同时也可以促进血液循环,所以可以用来排出身体多余的水分。如果出现了水肿现象,挑选一些含钾量高的蔬菜水果既健康又能很好解决问题。在蔬菜中,含钾较高的有菠菜、西芹、紫菜等,而水果中含钾最高的是香蕉,许多MM认为香蕉热量高而不喜欢,但其实香蕉是一种非常有效的减肥水果!虽然卡路里很高,但香蕉脂肪却很低,而且含有丰富的钾,既饱腹又低脂,有效减少脂肪和多余水分在下身积聚,对健康和美丽都非常有好处。除此之外,如果出现下半身水肿,一定要注意控制盐分的摄入,高盐饮食也会导致体内多余水分积聚哦。
假后反衰蔬果联盟拯救
不管内服还是外用,MM们的终极目的只有一个——那就是变得更美更年轻。其实大部分的护肤品都是以蔬菜或是水果的提取物作为核心成分,多吃这些“反衰老蔬果”,效果也是和奢华面霜一样的好哦。
维生素C、花青素和胡萝卜素是植物中含有的最有效抗氧化成分,它们同时也决定了植物的颜色,所以颜色越是艳丽的蔬果,这两种成分的含量也就越高。譬如番茄、樱桃、奇异果、西柚、草莓等,都是美白护肤品的首选原材料。除了水果,核桃、杏仁等坚果类的食物含有非常丰富的维生素E,可以抵御自由基形成,延缓皮肤衰老,是非常健康的抗老食物。
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