你每日的饮食合理吗?
2021-09-19
来源:
人气:15 次
维护人体健康,提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是,我们自己是否做得很好?我们每天所吃的膳食质量如何?营养好不好?能否维持健康?让我们来测试一下,看看我们每天的膳食是否合理。
在下列16个问题中,每个问题有3种答案:A.经常吃,即几乎每天都吃,2分。B.吃,即一般一周或两周吃一次,1分。C.很少吃或不吃,即一个月内偶尔吃一次或基本不吃,0分。为了得到准确的数据,回答问题时,你必须对自己实事求是。
1.你是否吃水果?
2.你吃绿叶或十字花科蔬菜,如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或西兰花吗?
3.你吃莴笋、西红柿吗?
4.你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食?
5.你喜欢吃全麦面包或杂粮吗?
6.你喜欢吃黄色或红色的蔬菜,如胡萝卜或辣椒吗?
7.你常吃豆类食物,如大豆、豌豆或扁豆吗?
8.你常用洋葱、大蒜或草药作为调味品并替代一部分食盐吗?
9.你吃深海中的鱼类,如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗?
10.你吃柑橘类水果,如柚子、橙子或橘子吗?
11.你将瓜子、花生或其他干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗?
12.你吃肉时会去掉肥肉,或吃大豆制品、豆类食物吗?
13.你吃低脂奶类食品,如低脂酸奶或低脂牛奶吗?
14.你在饭馆进餐时,点蔬菜吗?
15.你在烹调时,会用葵花子油、橄榄油或豆油等植物油替代猪油或牛油等动物油吗?
16.你饮用水果汁或蔬菜汁吗?
分数在0-10分,表明你选择的食物有问题。因此你必须仔细检验你的膳食,并选择所提问题中分数高的食物来食用。这一措施不必急于求成,要逐渐改变。
分数11-21分,表明你所选择的食物基本是对的,但还可以做得更好。最好你每天都选择或大部分选择吃分数最高的食物。
分数22-32分,表明你所吃膳食中的营养素已经相当好了,一般不必再补充维生素或保健品,希望你能够保持下去。
河南的癫痫医院哪家会比较好呢湖北省有治疗癫痫病的医院么郑州市治疗癫痫好医院-
-
-
- 珍珠贝壳美甲教程 3D珍珠贝壳美甲图片
- 黄色条纹美甲教程 黄色系条纹美甲款式大全
- 魅可哑光唇膏4号适合黄皮吗 mac姨妈色哑光液体唇膏试色
- 喷香水的技巧有哪些
- 怎么防止香水味太浓 香水味太浓的去除小妙招
- 裸粉色条纹美甲教程 裸粉色条纹美甲样式
- 娇兰阵雨过后香水怎么样 娇兰阵雨过后香水是什么味道
- 迪奥香水怎么看生产日期 迪奥香水保质期
- 什么颜色口红显牙齿白 牙齿黄适合什么颜色的口红
- 电发棒怎么自己卷头发 电发棒卷头发方法
- 花粉过敏可以用香水吗 花粉过敏者易对香水过敏
- 阿玛尼天空之水香水好闻吗 阿玛尼天空之水香水的香调
- 唇釉颜色太重怎么变浅 唇釉怎么改色
- 金色眼妆怎么画好看 夏日混血妆妆容教程图解
- 香水对孕妇的危害大吗 有没有孕妇专用的香水