孕期食谱菠菜炒鸡蛋
2024-01-05
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原料菠菜100克,鸡蛋2个,葱丝、盐、植物油各适量。
做法
1.将菠菜拣去老叶冼净,切成3厘米长的段,用沸水稍烫一下,捞出,沥开水分。
2.鸡蛋打散,将鸡蛋放入油锅中炒熟盛盘。
3.锅中放入油烧热后,用葱丝炝锅,然后倒入菠菜,加盐翻炒几下。
4.再将炒熟的鸡蛋倒入,翻炒均匀即可。
营养提示菠菜含维生素a、b族维生素、维生素c,富含叶酸、维生素b6、锌、磷等营养素,是低热量、高纤维素、高营养的蔬菜。
★菠菜的其他吃法
海米菠菜粥
大米洗净,海米泡发,菠菜洗净焯一下,切成段。锅内加适量水煮沸,放入大米、海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放菠菜,略煮即可。
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